Зеленый коктейль со шпинатом и семенами чиа

Практически каждое мое утро сейчас начинается с зеленого коктейля,  потому что он мега полезный, быстро готовится и даже приятный на вкус.
В этом посте вы найдете рецепт зеленого коктейля и отзыв на семена чиа, которые я добавляю в этот коктейль для большей сытости.

Черные семена чиа
Mamma Chia, Organic Black Chia Seed, 12 oz (340 g)

Суперфуд. Традиционная еда жителей Южной Америки и Австралии.

Семена чиа очень ценятся за уникальный состав. В них содержится:

- растительный белок, который улучшает состояние сосудов, суставов, кожи
-регулирует сон, настроение и аппетит,

- клетчатка, которая чистит организм, защищает от избыточного веса, регулирует уровень сахара  и холестерина,

-омега -3, снижает риск атеросклероза и гипертонии, помогает предотвратить инфаркт, инсульт, уменьшает тромбообразование.

Семена чиа представляют собой небольшие зернышки, разбухающие в жидкости. Они наполняют желудок и придают чувство сытости при минимуме калорий.
Имеют нейтральный вкус.
Вы можете добавлять их в салаты, в коктейли/смузи, в каши, в пудинги, в творог.

И мой рецепт зеленого коктейля на порцию 500ml:

- 1 большой спелый банан,
- небольшой пучок шпината, или одна мерная ложка сушеного шпината,
- примерно 100 ml растительного молока. Я покупаю напиток Alpro кокосово-рисовый или миндальный в МЕТРО,
- 1,5 столовые ложки семян чиа. Все хорошо размельчаю в блендере.
Наливаю в красивую баночку для смузи Ball Mason Jar и вставляю яркую трубочку.

Все, полезный вкусный зеленый коктейль готов. Приятного аппетита!

О белых семенах чиа ↓  


Миндаль из этого поста ↓


Максимальная скидка на любой заказ 📦 с iherb по коду PEJ700 (кликайте и скидка добавится автоматически).